Atmen
Ankommen
Aufblühen
alba emoting® Emotionen ganzheitlich über die Atmung und den Körper entdecken und regulieren
alba emoting® ist eine ganzheitliche Methode der Körperarbeit, die zeigt, wie eng Emotionen, Atmung und Körperhaltung miteinander verbunden sind. Mit Hilfe klar definierter Atemmuster zu den Grundemotionen – Wut, Angst, Traurigkeit, Freude, Erotik/Lust und Zärtlichkeit – lernen wir, Gefühle bewusster wahrzunehmen, besser zu verstehen und auf sanfte Weise zu steuern.
Durch achtsames Atmen und feine Körperwahrnehmung spüren wir, wie sich Haltung, Spannung und Mimik verändern – und wie wir diese Veränderungen aktiv beeinflussen können. So wird erlebbar: Emotionen sind nicht nur etwas, das „einfach passiert“, sondern wir können sie über unseren Körper mitgestalten, regulieren und sogar bewusst hervorrufen.
alba emoting® lädt ein, neugierig zu forschen, spielerisch zu probieren und mehr Klarheit im eigenen Erleben zu gewinnen. Die Methode unterstützt dabei, innere Balance zu finden, gelassener mit herausfordernden Situationen umzugehen und einen freundlichen Zugang zu den eigenen Gefühlen zu entwickeln.
Entwickelt wurde alba emoting® in den 1980er-Jahren von der Neurowissenschaftlerin Dr. Susana Bloch. Heute wird sie weltweit genutzt – nicht nur im Schauspiel, sondern von Menschen, die ihre emotionale Intelligenz stärken und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen möchten.
Die Atemmuster
Wir üben mit den Atemmustern der 6 Basisemotionen.
Jede Basisemotion hat ein bestimmtes Atemmuster sowie eine spezifische Mimik und Körperspannung.
Außerdem nutzen wir den neutralen Atem und den Step-Out Atem als wichtige Werkzeuge, um uns in einem neutralen, gelassenen emotionalen Zustand zu bringen.
